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A gravidez é um período de transformações incríveis no corpo da mulher, e para garantir o bem-estar da mãe e do bebê, alguns cuidados essenciais devem ser tomados.
Alimentação:
- Fazer: Consumir uma dieta rica em nutrientes, incluindo frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. Opte por alimentos frescos e evite processados, gordurosos e com alto teor de açúcar.
- Evitar: Carnes cruas ou mal cozidas, peixes com alto teor de mercúrio (como tubarão, espada-em-prato e atum), ovos crus, leite e sucos não pasteurizados, bebidas alcoólicas e cafeína em excesso.
Saúde e Bem-Estar:
- Fazer: Praticar atividade física regularmente, de acordo com a orientação médica. Fazer exames pré-natais e acompanhar o desenvolvimento do bebê com o médico obstetra. Manter o peso sob controle, dormir pelo menos 8 horas por noite e beber bastante água.
- Evitar: Fumar, usar drogas ilícitas e beber álcool. Expor-se a toxinas como radiação, produtos químicos e chumbo. Praticar esportes de contato ou atividades que representem risco de queda.
Medicamentos:
- Fazer: Tomar apenas medicamentos prescritos pelo médico, informando sobre a gravidez.
- Evitar: Automedicação, incluindo o uso de medicamentos de venda livre e chás com ervas.
Lembre-se: cada gravidez é única, e as necessidades individuais podem variar. Consulte sempre o seu médico para obter orientações personalizadas e garantir uma gestação saudável e tranquila.
